立秋，是二十四骨气的第十三个骨气。斗指西南，太阳达黄经135°，在每年公历8月7、8日或9日。 “立”，是运行之意；“秋”，意为禾谷造就。

《月令七十二候集解》曰：“立秋，七月节，立字解见（立）春。秋，揫也，物于此而揫敛也。”

立秋暑去凉来，是秋天的运行。正如民间成语所说，“立秋之日冷风至”“早上立了秋，晚上冷丝丝”。立秋的清早，少了一份炽热，多了一份领路；到了阳光普照的中午，气温升高，又造成夏天一般，此时若加上一两场雨，暑热、湿气之感又会渐生；比及太阳下山，温度再次着落。

秋主收，万物管制，阳气渐敛而热气缓缓向地下渗入，为由热转凉、由阳盛转向阴生之时。因此，此时养生要庄重养阴，以管制为原则，让躯壳适宜行将到来的秋之气。

当天立秋

秋季从立秋之日起，至立冬前而止，资格立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个骨气。秋季是阳盛缓缓漂浮为阴盛的过渡阶段，东谈主体受当然界影响，肌肤腠事理疏松趋向缜密，阳气运行保藏，躯壳的生理功能步履也随之改动。

· 宜减辛增酸 ·

立秋后饮食应以“减辛增酸”为原则，以管制肺气。《黄帝内经》言：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之。”酸性食品能管制肺气，辛味会发散肺气，饮食上要得当多吃酸性食品，少吃辛味食品。《备急令嫒药方》亦指出：“秋七十二日省辛增酸，以养肝气。”葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒等为辛味食品，应当少吃。乌梅、山楂、橄榄、葡萄、苹果、文旦、石榴等为酸性食品，能管制肺气、保重肝脏，可得当多吃。

肺为娇脏，喜润恶燥。多吃生润泽肺的食品，少吃过燥食品。秋季燥气正旺，容易毁伤肺脏的阴气和津液，立秋时应通过饮食来滋阴润肺，生润泽燥。可得当食用黑芝麻、枸杞子、百合、糯米、大米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳成品等滋养的食品，以益液生津，以升阴气，以养华盖之肺。

· 宜早睡早起 ·

《黄帝内经》中说，秋季应该“早卧早起，与鸡俱兴”。插足立秋后，夜渐长昼日短，应增多晚上的睡觉本事。早睡不错养阴敛阳，早起可调畅肺气，合乎秋季滋阴养肺的养生之谈。

· 宜防备伤风 ·

秋季夙夜的温差较大，一些违背力或适宜性较差的东谈主，很容易患伤风。由于夙夜温差较大，天凉时宜酌加一稔，睡觉时应盖好被子。在表象陡然变化时，幸免出当今东谈主多的人人时势，以防感染。防备伤风还可吃些杨桃、柠檬、葡萄、文旦、梨等含维生素C多的生果。若是嗅觉躯壳不适，应趁早就医，以免病情恶化。

· 宜范围畅通 ·

秋季东谈主体处于内养管制阶段，故畅通量不宜过大，以微汗为宜。过度畅通会汗出过多，导致东谈主体的津液丢失，是以要尽量幸免。畅通形式推选太极拳、八段锦等传统健身畅通，看成直爽，柔中有刚。秋季夙夜稍凉，不宜过早晨练。

可练《玉轴经》所载秋季养生功法，具体作念法如下：洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅拌，待口里津液充满，漱几遍，分3次咽下，并意送至丹田，停留倏得，缓缓作念腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，并意送至丹田，再将气迟缓从口中呼出，呼气时要默念呬字，但不要出声，如斯反复30次。坚强叛逆，有保肺健身之功效。

· 宜防唇裂 ·

由于天气缓缓变冷、表象干燥，嘴唇、曲直的皮肤黏膜易零散、起鳞片，继而干裂出血。在这种情况下，细菌容易趁虚而入，引起感染、胡闹，严重者还会出现肿胀、化脓。防备唇裂的步履：一是在洗脸后，口唇上涂些油脂。二是多喝水，多吃崭新蔬菜、瓜果，以补充体内的水分和维生素。